Rovno k veci
PETME
Notebooky Kúpiť

Ergonómia notebooku – stojany, výška obrazovky a externá klávesnica

Prečo pri dlhej práci na notebooku pomáha stojan a externá klávesnica, aké vzdialenosti a rozmery uvádza slovenské nariadenie o práci so zobrazovacími jednotkami a na čo sa pozrieť pri výbere stojana.

Overené na stole:

1 poznámok k zdrojom · PETME

Stručne

  • Notebook má obrazovku a klávesnicu spojené, takže nikdy nie sú obe v ideálnej polohe naraz. Stojan zdvihne obrazovku, externá klávesnica a myš vrátia ruky dole.
  • Nariadenie vlády SR č. 276/2006 Z. z. pre pracoviská so zobrazovacími jednotkami uvádza pozorovaciu vzdialenosť 500 až 700 mm a nie menej ako 400 mm.
  • Pri stojane rozhoduje stabilita, nastaviteľná výška a sklon a to, či nezakrýva vetracie otvory.
Stojan zdvihne obrazovku bližšie k výške očí. Bez externej klávesnice a myši by sa však ruky dostali do nepohodlnej polohy. horný okraj obrazovky ≈ výška očí externá klávesnica vzdialenosť ≥ 400 mm (NV SR 276/2006)
Obr.Stojan zdvihne obrazovku bližšie k výške očí. Bez externej klávesnice a myši by sa však ruky dostali do nepohodlnej polohy.

Kompromis, ktorý má notebook v sebe

Pri stolnom počítači si monitor postavíš do výšky očí a klávesnicu na stôl. Notebook to nedovolí: keď displej zdvihneš, zdvihneš aj klávesnicu. Pri krátkej práci to nevadí, pri celodennej áno – hlava sa skláňa dopredu a dole.

Riešenie má dve časti a jedna bez druhej nefunguje:

  1. Stojan zdvihne obrazovku.
  2. Externá klávesnica a myš vrátia ruky do pohodlnej polohy na stole.

Čo hovorí slovenská legislatíva

Pre zamestnancov, ktorí pracujú so zobrazovacou jednotkou ako s významnou časťou svojej práce, platí nariadenie vlády SR č. 276/2006 Z. z. Pre prenosné zariadenia používané na pracovisku len dočasne alebo nepravidelne sa nevzťahuje – ale jeho čísla sú dobrým vodítkom pre každého.

Požiadavka (príloha č. 1)Hodnota
Pozorovacia vzdialenosť500 mm (detail ~3,4 mm) až 700 mm (detail ~4,6 mm), nie menej ako 400 mm
Klávesnicaoddelená od zobrazovacej jednotky, s priestorom na oporu rúk
Pracovná doskaaspoň 1200 × 750 mm
Výška stola (pevná)650 mm pre ženy, 750 mm pre mužov
Sedadlovýška nastaviteľná v rozsahu 400–520 mm
Prestávkynajneskôr po 4 hodinách nepretržitej práce (§ 6)

Nariadenie tiež požaduje, aby sa poloha obrazovky dala ľahko prispôsobiť a aby sa v prípade potreby použil podstavec – teda presne to, čo robí stojan.

Výška horného okraja obrazovky v úrovni očí alebo mierne pod ňou je bežné ergonomické odporúčanie. Nariadenie konkrétny uhol neuvádza, preto ho berieme ako východiskový bod, nie predpis.

Ako vybrať stojan

  • Stabilita. Pri písaní na dotykovej obrazovke alebo pri otrasoch stola sa notebook nesmie kývať.
  • Nastaviteľnosť. Výška aj sklon, ideálne s aretáciou.
  • Vetranie. Mnohé notebooky nasávajú vzduch zospodu. Stojan s otvorenou konštrukciou alebo perforovanou plochou ich nezakryje.
  • Veľkosť. Over, pre aké uhlopriečky a hmotnosť je stojan určený.
  • Prenosnosť. Skladacie stojany sú ľahké, ale zvyčajne menej stabilné.

Monitor namiesto stojana

Ak pracuješ na jednom mieste, druhá možnosť je externý monitor. Notebook potom môže ostať zatvorený alebo slúžiť ako druhá obrazovka. Pri výbere monitora a pripojenia pomôže sprievodca Monitory.

Pred koncom skontroluj

Zaškrtávanie je len pre teba na obrazovke. Nič sa neukladá, obnovenie stránky ho zmaže.

Poznámky a zdroje

  1. Slov-Lex: Nariadenie vlády SR č. 276/2006 Z. z. o práci so zobrazovacími jednotkami

Každý odkaz vyššie sme otvorili a čísla porovnali 12. októbra 2026. Stránky patria ich vydavateľom a po tomto dátume sa môžu zmeniť.

Nesedí ti tu niečo so zdrojom? dielna@petme.sk. Ako opravujeme, nájdeš na stránke Ako pracujeme.